Avant de commencer ce voyage
Ce voyage guidé t'invite à ralentir et à te reconnecter à toi-même. Pour en tirer le meilleur, voici quelques recommandations simples :
Installe-toi dans un endroit calme, où tu ne seras pas interrompue pendant toute la durée de l'écoute. Coupe les notifications, préviens si besoin les personnes autour de toi.
Choisis une posture confortable — assise ou allongée, comme tu préfères. L'essentiel est que ton corps puisse se relâcher sans effort.
Utilise un casque ou des écouteurs si possible, pour une immersion plus profonde dans les sons et la voix.
Ne l'écoute jamais en conduisant ou en effectuant une activité qui demande ta vigilance. Ce voyage invite à un lâcher-prise complet, incompatible avec la conduite.
Laisse venir ce qui vient, sans chercher à "bien faire" ou à ressentir quelque chose de précis. Chaque voyage est différent, chaque jour aussi. Il n'y a rien à réussir, seulement à accueillir.
Garde ton carnet de bord à portée de main, pour y déposer ce qui a émergé, juste après l'écoute — à chaud, sans réfléchir, avant que les mots ne s'effacent.
Prends un moment pour revenir avant de reprendre tes activités : quelques respirations, un verre d'eau, le temps que ton corps retrouve pleinement l'instant présent.